“髪が細くなる”と“顔がたるむ”理由

30代後半を迎えた女性がある日ふと鏡を見たとき、髪のボリュームが減ってきた、顔の輪郭が以前と変わった──そんな小さな違和感に気づくことがあります。髪の細化と顔のたるみは、年齢のサインとして受け止められがちですが、実はその根本には共通する原因が存在しています。

その鍵は、「コラーゲンの減少」。

肌と髪はまったく異なる組織のようでいて、実際は深くつながっています。本記事では、なぜ両者の老化が同時に起きるのか、そしてそれにどう対処すべきかを、科学的根拠に基づいて詳しく解説していきます。

髪と顔は「同じ皮膚構造」から生まれる

髪の毛は、皮膚の一部である頭皮に存在する毛包（ヘアフォリクル）から生まれます。一方、顔の肌も同じく表皮・真皮・皮下組織という層構造で成り立っています。特に真皮にはコラーゲン線維が密に存在し、肌の弾力やハリを支えています。

しかし加齢とともに、この真皮のコラーゲン線維は減少・変性します。研究によれば、コラーゲンの自然産生量は25歳を過ぎると年1〜1.5%ずつ低下し、40代になるとその減少は急速に進みます。

頭皮の皮膚も同様です。コラーゲンが減少すれば、毛包の周辺構造が弱体化し、髪の成長力そのものが衰えるのです。その結果、髪が細くなり、抜けやすくなってしまいます。

2. ホルモンとともに崩れる「髪と顔のバランス」

女性ホルモンであるエストロゲンは、コラーゲン合成を促進し、肌や髪に潤いを与える働きを持っています。しかし、30代後半から40代にかけて分泌量は徐々に低下し、閉経期には急激に減少します。

エストロゲンが減ると、肌の水分保持機能が落ち、コラーゲンの合成スピードも鈍化します。これにより、顔のフェイスラインが崩れやすくなり、同時に髪の毛にも栄養が届きにくくなるのです。

実際、閉経後女性を対象に行われた調査では、コラーゲン摂取によって肌の弾力性が改善し、髪の太さや密度も有意に向上したことが報告されています（Asserin et al., 2015）。

3. コラーゲン減少の引き金は「生活習慣」

単なる加齢だけでなく、ライフスタイルもコラーゲンの質と量に大きく影響します。

• 紫外線：UVAは真皮まで到達し、コラーゲン線維を破壊する酵素（MMP-1）を活性化します。
• 糖化（AGEs）：高糖質の食生活は体内で糖化反応を引き起こし、コラーゲンを硬化・変性させます。
• 喫煙・睡眠不足・ストレス：これらも全てコラーゲン分解を加速させる要因です。

顔と頭皮はこの影響を同時に受けるため、肌のたるみと髪の細化が“セット”で進行するのです。

4. 内側からの対策：「飲むコラーゲン」のエビデンス

近年の研究では、コラーゲンを経口摂取することで皮膚の構造改善だけでなく、毛包への作用があることも確認されつつあります。

例えば、魚由来の低分子コラーゲンペプチドを含むサプリメントを12週間摂取した臨床研究では、

• 肌の弾力性の向上（+22.7%）
• 髪の本数と太さの増加
• 抜け毛の減少

といった効果が報告されています。

弊社の「髪のために飲む低分子マリンコラーゲン」は、1包あたり3,000Da以下のペプチドを高純度に配合。これは、腸からの吸収効率が高く、体内で素早く利用されやすい特徴があります。

また、魚由来のマリンコラーゲンは豚由来や牛由来よりも分子が細かく、より肌や髪への親和性が高いとされており、欧州でも注目されている素材です。

5. 日常生活に取り入れる具体的な方法

■ 食習慣の見直し

• ビタミンC：コラーゲンの合成に必要不可欠。毎日の摂取を。
• タンパク質：髪も肌も「構造」はタンパク質から作られる。
• 鉄・亜鉛・セレン：髪の成長と皮膚の新陳代謝を支えるミネラル群。

■ UVケアの徹底

• 朝は必ず日焼け止めを。髪にも使えるスプレータイプが便利です。

■ 頭皮マッサージ

• 毎日3分、頭皮をマッサージすることで血流が改善し、栄養が行き渡りやすくなります。

■ 継続的なインナーケア

• 「髪のために飲む低分子マリンコラーゲン」を朝のスムージーやヨーグルトに混ぜて毎日続けましょう。

6. レシピ紹介：朝の美髪スムージー

材料（1人分）

• 無糖アーモンドミルク：150ml
• 冷凍ブルーベリー：30g
• バナナ：1/2本
• チアシード：小さじ1
• 髪のために飲む低分子マリンコラーゲン：1包

作り方 すべての材料をミキサーに入れて30秒撹拌するだけ。手軽で吸収の良い朝の1杯としておすすめです。

最後に

髪と顔のエイジングは、「同じ原因から同時に進む」現象です。決して別々に考えるべきではありません。

構造タンパク質であるコラーゲンを、ただ外側から守るだけでなく、内側から“補う”こと。その一歩が、あなたの未来の髪と顔の印象を決めていきます。

美しさは、理屈で守れる時代になりました。だからこそ、正しい知識と実感のある対策を、今すぐ始めてください。